Căng thẳng kéo dài là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ rối loạn tim mạch. Khi cơ thể chịu áp lực, hormone cortisol được tiết ra nhiều hơn, khiến huyết áp tăng và tim phải hoạt động nhiều hơn bình thường. Vì vậy, việc học cách kiểm soát căng thẳng là điều cần thiết để bảo vệ trái tim. Thiền, yoga, hít thở sâu hoặc nghe nhạc nhẹ là những phương pháp đơn giản giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn.
Giấc ngủ cũng đóng vai trò không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe tim mạch. Khi ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm, cơ thể có thời gian tái tạo năng lượng và điều hòa huyết áp. Ngược lại, thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp và rối loạn nhịp tim. Để có giấc ngủ chất lượng, nên tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và tạo không gian yên tĩnh, thoáng mát.
Bên cạnh đó, duy trì thái độ sống tích cực và lạc quan cũng giúp tim hoạt động ổn định hơn. Khi tinh thần vui vẻ, cơ thể sản sinh hormone endorphin – giúp giảm đau, hạ huyết áp và mang lại cảm giác dễ chịu. Một trái tim khỏe không chỉ phụ thuộc vào thể chất mà còn cần được nuôi dưỡng bằng sự bình an trong tâm hồn.